الكساندر درماني
همه ما انسانها در زندگي عادات خوب و بدي داريم كه گاهي ترك آنها بسيار دشوار است. ما معمولا فشار زيادي را به بدنمان وارد ميكنيم و تصورمان اين است كه امري كاملا طبيعي است اما با اين كار در واقع فشار داخلي بدن را بالا ميبريم كه ميتواند منجر به انقباضات مزمن عضلات شود. عضلات منقبض معمولا باعث كشش استخوانها ميشوند كه بنياد ساختاري بدن ما هستند.
همين فشارهاي اضافي كه به ماهيچهها و استخوانهاي بدن وارد ميشود ميتواند حالت و انحناي طبيعي ستون مهره را تغيير دهد و اين عوامل همگي باعث كاهش تحرك و انعطافپذيري استخوانها و ماهيچهها ميشود. ولي در واقع بيشتر ما امروزه آنقدر به خميده نشستن و ايستادن عادت كردهايم كه ديگر حتي نميدانيم چگونه بايد صاف ايستاد. يكي از روشهاي موثري كه ميتواند اين عادت بد را اصلاح كند الكساندر درماني است.
الكساندر درماني چيست؟
الكساندر درماني يك روش حركتي است كه عادات بدي مانند قوز كردن يا منقبض كردن عضلات را از بين برده و آنها را اصلاح ميكند. به نوعي اين روش نحوه صحيح حركات را ميآموزد به طوري كه ميكوشد با اصلاح نحوه قرار گرفتن ستون فقرات و پشت با سر و گردن اين كار را انجام دهد.
مبدع اين روش «فردريك متيوس الكساندر» (1955 1869)، هنرپيشهاي استراليايي بود كه هنگام بازي دچار گرفتگي صدا شد. مشكل او همچنان ادامه داشت تا روزي با استفاده از آينه متوجه شد كه موقع خواندن قطعات خاصي در هنگام بازي، سر خود را به جلو خم ميكند و اين كار باعث انقباض عضلات گردن او ميشود. او با اصلاح اين حركت خود، مشكل صداي خود را حل كرد و به اين طريق توانست روش درماني الكساندر را به نام خود ثبت كند.
اين روش چگونه عمل ميكند؟
در الكساندر درماني ابتدا حالات و رفتارهاي غلطي كه فرد سالها آنها را انجام ميداده به او نشان داده ميشود و مدرس اين روش به او كمك ميكند كه اين حالات را اصلاح كند و از اين طريق هماهنگي عصبي عضلاني او بهبود مييابد و باعث كسب انرژي و سلامت در او ميشود. مدرس با استفاده از دست خود و حركاتي كه روي بدن فرد انجام ميدهد، نحوه صحيح انجام حركات را آموزش ميدهد. طي جلسات الكساندر درماني بايد عضلات كاملا شل باشد و سر به طور آزادانه و با تعادل روي گردن قرار گيرد و در پشت كشش ايجاد شود. در جلسات مختلف مربي نحوه صحيح عادتهايي چون نشستن، ايستادن، خوابيدن و ساير كارهاي روزمره را آموزش ميدهد. به عنوان مثال، يكي از عادات بدي كه بهطور جدي نياز به اصلاح دارد قرار دادن گوشي تلفن بين سر و شانه است كه ميتواند گردن را دچار درد شديدي كند.
طريقه اصلاح شده آن اين است كه راست بنشينيد و با شانههاي كاملا آزاد، تلفن را روي گوش خود نگه داريد. حال افراد مختلف بسته به نوع نياز خود و نوع فعاليتهايي كه در روز انجام ميدهند، ميتوانند نحوه صحيح حركات بدن را در آن وضعيتها بياموزند. مثلا در افراد تنيس باز، نويسنده، آرايشگر و غيره نحوه صحيح قرار گرفتن در آن موقعيتها به سلامت جسم و روان كمك بسياري ميكند.
اين روش حتي ميتواند به خانمهاي باردار هم كمك كند و فشاري را كه طي اين دوره به ستون فقرات آنها وارد ميآيد، كاهش دهد. سردردها، دردهاي ناحيه باسن و كمر، فلج مغزي، آرتروز و MS، با انجام روش الكساندر درماني بهبودي نسبي پيدا كرده و فرد را از درد زيادي نجات ميدهد.
در حال حاضر مراكز بينالملل اين روش در كمبريج و ماساچوست، مربيان مجرب را به علاقهمندان در سراسر دنيا معرفي ميكنند. پس اگر از دردي در ناحيه سر و گردن يا ستون فقرات و ناهماهنگي اسكلت خود ناراحت هستيد پيشنهاد ميكنيم الكساندر درماني را حتما تجربه كنيد.