كند شدن روند پيري

دانشمندان روسی موفق به كشف نوعی خاص از باكتری شده‌اند. این باكتری كه زیر خاك‌های قطب شمال یافت می‌شود، قادر است روند پیر شدن را به حد قابل توجهی كاهش دهد. این باكتری بتازگی توسط آكادمی ‌علوم روسیه كشف شده و تحقیق روی آن توسط انستیتو بیولوژی شیمی ‌و گروه پزشكان آكادمی‌ علوم روسیه در سیبری صورت گرفته است.
این باكتری كه باسیلیوس اف نام دارد، تنها در اعماق خاك قطب شمال یافت می‌شود. دانشمندان روسی این باكتری را به موش‌ها تزریق كرده‌اند و با شگفتی بسیار مواجه شدند، چرا كه این باكتری تاثیرات بسیار چشمگیری در كاهش روند پیری در موش‌ها نشان داده است. عملكرد این باكتری به گونه‌ای است كه روی سیستم ایمنی بدن موش‌ها تاثیرگذاشته و آن را تقویت كرده و متابولیسم آنها را نیز حدود 20 تا 30 درصد افزایش داده است. از سوی دیگر، تزریق این باكتری باعث بهبود دید چشم آنها شده و سرعت ابتلا به كاهش دید را در موش‌ها به طور شگفت‌آوری كم كرده است؛ پدیده‌ای كه عموما بر اثر كهولت سن در افراد اتفاق می‌افتد. تاثیر شگفت‌آور دیگر این باكتری، كاهش چشمگیر رشد تومورهاست.
محققان روسی باكتری باسیلیوس اف را در منطقه‌ای به نام لاكوتی در غرب سیبری یافته‌اند؛ جایی كه دمای آن بسیار پايین است. دانشمندان معتقدند این باكتری تنها در لایه‌هایی كه دائم منجمد هستند، یافت می‌شد و یكی از دلایل تاثیرات شگفت‌آور آنها این است كه آنها در اعماق زمین به گونه‌ای محافظت شده‌اند كه مكانیسم‌های زنده بودن و زندگی در آن حفظ شده است. محققان می‌گویند اگر این نتایج در انسان‌ها نیز همین‌گونه پدیدار شود، بسیار امیدواركننده خواهد بود. اما تحقیقات بسیار گسترده‌ای در این زمینه پيش از هر گونه بهره‌برداری از این باكتری همچنان ادامه خواهد یافت.

ضعف شبكيه چشم در سالمندان

شبكيه يا ريتن، لايه حساس چشم است. نور پس از گذشتن از قرنيه، زلاليه، عدسي و زجاجيه وقتي به شبكيه برسد، باعث تحريك آن و احساس درك نور و ديدن مي‌شود. هرچه شخص پير مي‌شود از براقي و پر آب بودن شبكيه كاسته مي‌شود و ناهنجاري‌هاي ارثي و مادرزادي شبكيه و مشيميه(يكي از لايه‌هاي ساختمان چشم) عوارض خود را بيشتر نشان مي‌دهند.
تغييرات دژنراتيو كه در محيط (كناره قدامي) از كودكي شروع شده به مرور زمان وسيع‌تر و به طرف خلف گسترده مي‌شوند، بخصوص در افراد ميوپ سرعت پيشرفت اين تغييرات بيشتر و ممكن است درون شبكيه كيستيك شده يا سوراخ در آن ايجاد شود كه زمينه‌ساز جداشدگي شبكيه شود. هرنوع بيماري ارثي تخريبي شبكيه و مشيميه نظير ديستروفي‌هاي ماكولا و رتين پيگمانتر به مرور زمان وسيع‌تر شده و آتروفي رتين و نقصان بينايي شديدتر مي‌شود. در پل خلفي كه مركز بينايي است تغييرات مرتبط با سن به صورت تغيير در لايه رنگدانه‌اي شبكيه شروع مي‌شود و به مرور زمان ديد مركزي كاهش مي‌يابد. تخريب لايه‌هاي زيرين شبكيه اجازه نفوذ نا بجاي عروق مشيميه به زير رتين را مي‌دهد كه با خونريزي و نشت مايع زير رتين آن را تخريب مي‌كند و ديد مركزي را از بين مي‌برد. در مرحله بعد اسكار ايجاد مي‌شود و از گسترش بيشتر آن جلوگيري مي‌نمايد. اين تغييرات را دژنرسانس ماكولاي افراد پير مي‌نامند كه از عوامل شايع نابينايي است. از ديگر عوامل شايع نابينايي افراد پير، عوارض بيماري ديابت، فشار خون و تغييرات آترواسكلروزيس(تصلب شرايين)، انسداد شاخه وريد و وريد مركزي شبكيه را بايد ذكر كرد. علت افت شديد بينايي در اين افراد، خونريزي‌هاي سطحي و عمقي درون رتين يا درون ويتره، نشت مواد در شبكيه و ادم شبكيه ـ كه ايجاد اگزوداي زرد رنگ (سخت) مي‌كند ـ و ايسكمي حاصل از نارسايي كاپيلر‌ها به صورت اگزوداي پشم‌ ـ پنبه‌اي است. ادم ديسك در فشار خون بدخيم و انسداد عروقي ديده مي‌شود و لازم است مطمئن شد كه منشأ آن بالا رفتن فشار درون جمجمه نباشد.
عصب بينايي مي‌تواند تحت‌تاثير بيماري‌هايي نظير گلوكوم آتروفيك شده و پس از محدود كردن ميدان بينايي در نهايت ديد مركزي را نيز از بين ببرد. آتروفي عصب باصره مي‌تواند به دليل تخريب و تحليل شبكيه توسط بيماري‌هايي نظير رتينيت پيگمانتر، نارسايي ايسكميك رتين و عصب باصره يا تخريب وسيع رتين توسط جراحي و ليزر باشد. ازعلل درون مغزي آتروفي عصب باصره، تومورهاي فشاردهنده روي مسير رشته‌هاي عصب باصره يا بيماري‌هايي نظيرMS است.

مشکلات چشم در پیری

چشم نيز مانند ديگر اعضاي بدن دچار پيري مي‌شود، زيرا منشأ جنيني چشم شبيه پوست و مغز است و هماهنگ با تغييرات سني، چشم نيز تغيير مي‌كند. گاهي اين تغييرات سني كه بر چشم تاثير دارند مساله‌ساز مي‌شوند. گر چه تغييرات چشمي با گذشت سن متعدد و متفاوت هستند، اما برخي از اين تغييرات امكان ابتلاي بيشتري در افراد مختلف دارند.
افتادگي پلك چشم: پوست پلك به مرور چروكيده و چين‌دار مي‌شود. ابروها نيز از محل معمولي پايين‌تر مي‌افتند، به طوري كه گاهي لازم است آنها را به كمك پوست پيشاني بالا بكشيم. پوست پلك ممكن است آنقدر شل شود كه پايين بيفتد و جلوي مردمك را بگيرد يا لبه پلك به بيرون متمايل شود كه اصطلاحا به آن اكتروپيون مي‌گويند و برعكس آن وقتي به دليل عوارض تراخم يا اسپاسم، عضله حلقوي چشم، لبه پلك و مژه به داخل متمايل شود و مژه‌ها به قرنيه صدمه برسانند به آن آنتروپيون گويند. تغيير رنگ و ته‌نشين شدن چربي زير پوست پلك به صورت لكه‌هاي قهوه‌اي رنگ نيز با ازدياد سن ديده مي‌شود. خوشبختانه همه اين عوارض براحتي با جراحي‌هاي ساده درمان‌پذير است.

ادامه نوشته

كند شدن روند پيري

دانشمندان روسی موفق به كشف نوعی خاص از باكتری شده‌اند. این باكتری كه زیر خاك‌های قطب شمال یافت می‌شود، قادر است روند پیر شدن را به حد قابل توجهی كاهش دهد. این باكتری بتازگی توسط آكادمی ‌علوم روسیه كشف شده و تحقیق روی آن توسط انستیتو بیولوژی شیمی ‌و گروه پزشكان آكادمی‌ علوم روسیه در سیبری صورت گرفته است.
این باكتری كه باسیلیوس اف نام دارد، تنها در اعماق خاك قطب شمال یافت می‌شود. دانشمندان روسی این باكتری را به موش‌ها تزریق كرده‌اند و با شگفتی بسیار مواجه شدند، چرا كه این باكتری تاثیرات بسیار چشمگیری در كاهش روند پیری در موش‌ها نشان داده است. عملكرد این باكتری به گونه‌ای است كه روی سیستم ایمنی بدن موش‌ها تاثیرگذاشته و آن را تقویت كرده و متابولیسم آنها را نیز حدود 20 تا 30 درصد افزایش داده است. از سوی دیگر، تزریق این باكتری باعث بهبود دید چشم آنها شده و سرعت ابتلا به كاهش دید را در موش‌ها به طور شگفت‌آوری كم كرده است؛ پدیده‌ای كه عموما بر اثر كهولت سن در افراد اتفاق می‌افتد. تاثیر شگفت‌آور دیگر این باكتری، كاهش چشمگیر رشد تومورهاست.
محققان روسی باكتری باسیلیوس اف را در منطقه‌ای به نام لاكوتی در غرب سیبری یافته‌اند؛ جایی كه دمای آن بسیار پايین است. دانشمندان معتقدند این باكتری تنها در لایه‌هایی كه دائم منجمد هستند، یافت می‌شد و یكی از دلایل تاثیرات شگفت‌آور آنها این است كه آنها در اعماق زمین به گونه‌ای محافظت شده‌اند كه مكانیسم‌های زنده بودن و زندگی در آن حفظ شده است.محققان می‌گویند اگر این نتایج در انسان‌ها نیز همین‌گونه پدیدار شود، بسیار امیدواركننده خواهد بود. اما تحقیقات بسیار گسترده‌ای در این زمینه پيش از هر گونه بهره‌برداری از این باكتری همچنان ادامه خواهد یافت.

با تغذيه درست به جنگ پيري برويد

به‌رغم اين‌كه امروزه بسياري از افراد براي محو آثار و نشانه‌هاي افزايش سن بر چهره، از انواع مختلف محصولات آرايشي ـ بهداشتي استفاده مي‌كنند، اما باز هم رد پايي از اين آثار بر چهره باقي مي‌ماند كه حتي اين محصولات تخصصي هم نمي‌تواند در از ميان برداشتن آنها مؤثر باشد. به‌طور كلي با افزايش سن، انعطاف‌پذيري پوست و توانايي آن در حفظ رطوبت سلول‌ها كاهش مي‌يابد. بنابراين با گذشت زمان روي بافت حساس پوست و بويژه در قسمت‌هايي كه اغلب در معرض تابش نور خورشيد قرار دارند خطوط و چين و چروك‌هايي ايجاد مي‌شود. بسياري از افراد تلاش مي‌كنند با استفاده از كرم‌هاي گرانقيمت يا داروهايي كه به عنوان جوان‌كننده پوست مورد استفاده قرار مي‌گيرد درخشش و طراوت جواني پوستشان را حفظ كنند. اما مي‌توانيد بدون استفاده از اين گروه از محصولات آرايشي ـ بهداشتي و تنها با انتخاب آگاهانه نوع مواد غذايي مصرفي نيز جواني از دست رفته را به پوست بازگردانيد.
حفظ سلامت بدن موجب شادابي رنگ چهره مي‌شود. نوشيدن آب كافي و خوردن ميوه و سبزيجات آبدار به افزايش رطوبت پوست و خروج مواد سمي كه سلامت پوست را تهديد مي‌كند كمك مي‌كند. همچنين بهتر است در برنامه غذايي روزانه خود مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين‌ها و آنتي‌اكسيدان‌ها مانند مركبات، كلم بروكلي، سبزيجاتي مانند كاهو كه از سبزيجات سبزبرگ هستند و انواع توت‌ها را از ياد نبريد، زيرا اين گروه از مواد غذايي مي‌تواند مواد مورد نياز پوست را تامين كند و در حفظ سلامت و شادابي پوست نقش مهمي داشته باشد.
مصرف ويتامين‌هايC و E و همچنين سلنيوم در برنامه غذايي روزانه مي‌تواند نقش بسيار مهمي در محافظت از پوست در برابر تابش امواج فرابنفش نور خورشيد داشته باشد و موجب بهبود چين و چروك‌هاي صورت و ديگر عوارض و علائم ناشي از افزايش سن در سطح پوست شود. مركبات و كلم بروكلي منابع خوبي براي تامين ويتامينC، حبوبات منابع غني از ويتامينE و انواع ماهي‌ها تامين‌كننده سلنيوم مورد نياز بدن هستند.‌ در مقابل، افرادي كه خوردن غذاهاي غني از چربي و كربوهيدرات مانند گوشت و شير پرچرب‌ را ترجيح مي‌دهند، بيشتر با عوارض و پيامد‌هاي ناشي از افزايش سن كه در سطح پوست رخ مي‌نمايد، مواجه مي‌شوند. نوشيدني‌هاي حاوي كافئين نيز موجب كاهش تجمع آب در سلول‌هاي پوست مي‌شود كه فرآيند پيري پوست و ايجاد چين و چروك را در سطح پوست تسريع مي‌كند. اگرچه توجه به اين نكات و رعايت آن مي‌تواند در بهبود سلامت جسماني و سلامت پوست تاثيرگذار باشد، اما بايد توجه داشت كه علاوه بر اين، مواردي نظير ضرورت استفاده از كرم ضد آفتاب را نيز بايد مورد توجه قرار داد.

گام به گام تا پیری

با گذشت قرن‌ها، هنوز چگونگي رشد و تكامل بدن از يك تخمك كوچك بارور شده به يك نوزاد و بعد كودك و سپس نوجوان و جوان، مورد بحث و موجب شگفتي است. پس از بزرگسالي روند مسن‌تر شدن و پير شدن ادامه مي‌يابد. تغييراتي كه از نوجواني تا 20 سالگي در بدن ما اتفاق مي‌افتد، خوب و مثبت تلقي مي‌شود. در 30 سالگي مي‌‌توانيم از منافع بزرگسالي بهره‌مند شده، به تكامل فكري برسيم و بدن و مغزمان نيز در شرايط خوبي قرار دارد؛ اما با گذشت زمان شايد در دهه چهارم يا ششم زندگي، تغييرات ايجاد شده در بدن ما، اثرات منفي نشان مي‌دهند كه براي ما خوشايند نيستند. ممكن است از نظر جسماني مانند قبل سالم نباشيم، دچار پف و فرورفتگي زيرچشم، دردهاي جسماني و نيز كمي فراموشي شويم. اكثر ما مي‌خواهيم به مدت طولاني زندگي كنيم، اما تعداد كمي از ما مي‌خواهيم واقعا پير شويم، چرا كه هيچ‌يك از ما نمي‌خواهيم سال‌هاي آخر زندگي‌مان را با دردهاي جسماني يا رنج كشيدن از نقصان ذهني سپري كنيم. در حال حاضر دانشمندان تلاش مي‌كنند به دريافت اين حقيقت برسند كه ما چرا و چگونه پير مي‌شويم تا شايد براي توقف پيري يا جوان ماندن به مدت طولاني‌تر راهي پيدا كنند. يك تئوري پيري را روندي طبيعي و برنامه‌ريزي شده براي بدن مي‌داند و تئوري دوم، پيري را نتيجه آسيب‌هايي مي‌داند كه به مرور زمان ايجاد مي‌شوند. آنچه مسلم است، اين كه پير شدن حاصل يك عامل منفرد نيست، بلكه يك فرآيند پيچيده در نتيجه عوامل مختلف ژنتيكي، شيميايي، فيزيولوژيكي و رفتاري است. تئوري‌هاي برنامه‌ريزي شده عنوان مي‌كنند كه بدن ما از يك زمانبندي مشخص بيولوژيكي پيروي مي‌كند و پيري از طريق ژن‌هاي خاصي به وجود مي‌آيد. زمان آغاز و پايان دارند. همچنين تغيير در هورمون‌ها و كاهش سيستم ايمني بدن و حساس‌تر شدن افراد به بيماري‌ها جزو تئوري‌هاي برنامه‌ريزي شده هستند. از سوي ديگر، عوامل مانند راديكال‌هاي آزاد و آسيب سوماتيك DNA (جهش‌هاي ژنتيكي)‌ كه باعث صدمه به سلول‌ها و مختل شدن عملكرد آنها مي‌شوند و نيز تجمع پروتئين‌هاي به هم پيوسته كه در نتيجه افزايش قند خون، مولكول‌هاي پروتئين كاملا به يكديگر مي‌چسبند و باعث كند شدن فرآيندهاي بدن مي‌شوند، از جمله نظريه آسيب‌ها هستند كه آسيب به سيستم‌هاي بدن را علت ايجاد پيري مي‌دانند. در اين ميان، برخي واكنش‌هاي بيوشيميايي نيز ممكن است به بدن آسيب برسانند.

ادامه نوشته

آلزایمر

بيماري آلزايمر نوعي اختلال مغزي است كه بر اثر آسيب‌ديدگي و مرگ سلول‌هاي مغزي اختلال در حافظه، تفكر، قضاوت، زبان و ساير كاركردهاي عصبي بوجود آمده و موجب تغيير در رفتار و شخصيت فرد مي‌شود. اين بيماري در نتيجه رسوب غيرعادي برخي مواد پروتئيني در درون و بيرون سلول‌هاي مغز ايجاد مي‌شود. اين رسوبات ارتباط سلول‌هاي مغز را با يكديگر مختل كرده، مانع رسيدن پيام‌هاي عصبي مي‌شود.
در نتيجه كاركرد‌هاي عصبي يكي پس از ديگري مختل مي‌شوند و از بين مي‌روند. نخستين باراين بيماري ازسوي پزشك آلماني آلوييس آلزايمر (Alois Alzheimer) مطرح شد؛ او مغز بيمار ميانسال خود به نام آگوسته دي را پس از مرگ آزمايش كرد و نوشت كه درون سلول‌هاي مغز، ذراتي دوكي شكل و لابه‌لاي آنها اجسامي پهن‌تر رسوب مي‌كنند، اين تغييرات به ترتيب كلافه‌هاي عصبي و پلاك‌هاي پيري خوانده شدند.

ادامه نوشته

بهترين خــانه براي سالمندان

سالمندي دوراني است كه بايد در منزل بيشتر از خودتان مراقبت كنيد و شرايط و محيط محل زندگي‌تان را به شكلي منظم كنيد كه كمترين احتمال زمين‌خوردگي و آسيب وجود داشته باشد. در ايران علت 50 درصد آسيب‌هاي فيزيكي سالمندان، زمين خوردن است. 
سالمندان ممكن است به دليل اختلال در خواب از داروهاي خواب‌آور استفاده كنند و گيجي و منگي حاصل از اين داروها، دقت آنها را هنگام راه رفتن در منزل كاهش مي‌دهد و باعث زمين‌خوردنشان مي‌شود. يكي ديگر از دلايل زمين خوردن سالمندان، مشكلات مفصلي و درد در عضلات و استخوان‌هاست كه باعث اشكال در راه رفتن آنها مي‌شود. اين گروه از سالمندان هنگام راه رفتن تعادل كافي ندارند و ممكن است زمين بخورند و دچار صدمه‌هاي فيزيكي شوند. شرايط محيط زندگي سالمندان، از فرش و كفپوش اتاق تا نور كافي در پله‌ها و اتاق محل زندگي، در سلامت جسمي و فيزيكي آنها بسيار موثر است. با استفاده از كفپو‌ش‌هاي مناسب براي اتاق نورپردازي مناسب و پله‌ها و ايجاد تغييراتي كوچك در چيدمان وسايل منزل، ‌مي‌توان محيط را به نحوي مناسب براي زندگي سالمند آماده كرد تا امكان زمين‌خوردن و آسيب فيزيكي به حداقل برسد.

ادامه نوشته

6 آزمايش سالمندان

بسياري از بيماري‌هاي رايج و خطرناك مانند انواع سرطان، بيماري‌هاي قلبي-عروقي و... به آساني قابل پيشگيري و درمان هستند به شرط آنكه در مراحل ابتدايي تشخيص داده شوند. در بسياري از كشورهاي اروپايي و آمريكايي و حتي كشور خودمان، در بيمارستان‌ها، برنامه‌هاي خاصي براي چكاپ دوره‌اي و منظم افراد و به‌خصوص سالمندان طراحي و داير شده است كه تمام بخش‌هاي بدن با دقت و به‌صورت تخصصي مورد مطالعه قرار مي‌گيرد.
يك چكاپ از وضعيت سلامت شما معمولا شامل معاينه فيزيكي‌كامل بدن، آزمايش‌خون، قندخون، اوره‌خون، اسيداوريك، كراتينين سرم، كلسترول سرم، چربي‌خون (HDL و LDL)، آزمايش ادرار و مدفوع، راديوگرافي قفسه‌سينه، ECG (نوارقلب)، تست ورزش، معاينه چشم و پاپ‌اسمير (براي خانم?ها) است. البته پزشك شما مي‌تواند با توجه به شرايطتان آزمايش‌هاي ديگري مانند EEG (نوار مغزي) و آزمايش تيروييد و... را در چكاپ دوره‌اي شما بگنجاند. اين چكاپ‌هاي منظم براي افرادي كه سالمند هستند، نوعي علاج واقعه قبل از وقوع است و به شما كمك خواهد كرد كه از سلامت خود اطمينان يابيد.

ادامه نوشته

6 فرمان دارويي به سالمندان

شما هم جزو آن گروه از سالمنداني هستيد كه داروها را براي روز مبادا انبار مي‌كنيد؟ يا هر صبح رديفي از قرص‌هاي قدونيم‌قد را به صف و همه را با هم نوش‌‌جان مي‌كنيد؟ شايد همين الان بگوييد: «اي بابا، پيري است و فراموشي، من اصلا فراموش مي‌كنم داروهايم را سروقت بخورم و معمولا يك خط در ميان به سراغ آنها مي‌روم.» معمولا وقتي پا را از 50 سال آن طرف‌تر مي‌گذاريم، سروكله قرص‌ها و داروهاي رنگارنگ به كمد كنار تختخوابمان باز مي‌شود. ولي تاكنون به عوارض مصرف همزمان اين همه قرص و دارو با هم فكر كرده‌ايد؟ اين 6 فرمان به شما مي?گويند که چگونه داروهايتان را درست مصرف کنيد.

ادامه نوشته

افزايش طول عمر با آنتي‌اکسيدان‌ها

مغزها: خوردن آجيل به دليل آنکه سرشار از پروتئين و فاقد کلسترول است بسيار مفيد است. بادام منبع بسيار خوب ويتامين E است که خطر بروز سکته مغزي را در زنان کاهش مي‌دهد. گردوي آمريکايي سرشار از آنتي‌اکسيدان است. روغن‌هاي غيراشباع در گردو به کاهش کلسترول بد و افزايش کلسترل خوب خون کمک مي‌کنند.
لوبيا و فيبر: 3 يا 4 روز در هفته لوبيا بخوريد تا فيبر درون آن علاوه بر کاهش فشار و کلسترول خون، از يبوست جلوگيري کند. رژيم غذايي سرشار از فيبر به کاهش وزن کمک مي‌کند.
حفظ وزن ايده‌آل: براي افرادي که پا به سن مي‌گذارند حفظ وزن ايده‌آل بسيار مشکل مي‌شود و زمان بيشتري ‌براي استراحت و بهبود صدمه?هاي وارده به بدن نياز دارند. براي حفظ وزن ايده‌آل بايد سه وعده کامل غذا خورد و بين وعده‌هاي اصلي ميان وعده‌هاي سالم مصرف کرد. به جاي مصرف شير غني‌شده از شير محلي به ميزان محدود استفاده کنيد، چون نوشيدن بيش از حد اين نوع شير خطر بالا رفتن کلسترول خون را افزايش مي‌دهد.

ادامه نوشته

20 اصـل بـراي ورزش در دوران سالمنـدي

همواره توصيه متخصصان به سالمندان اين است كه با ورزش كردن مي‌توانند. دوران سالمندي سلامت و پرنشاطي داشته باشند اما سالمندان قبل از ورزش بايد چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هايي براي آنها مناسب‌تر است؟ يک برنامه تمريني سالم براي سالمندان از چه اجزايي تشکيل شده است؟ چنين پرسش‌هايي مسايلي هستند که براي ورزش در دوران سالمندي بايد به آنها توجه کرد. اصول 20 گانه زير مي‌تواند در همين زمينه براي سالمندان کمک‌‌کننده باشد:
1 قبل از هر ورزش بايد بدنتان را به مدت ? دقيقه گرم کنيد. بهترين تمرين هم براي گرم کردن در سالمندان، تمرينات ملايم کششي يا راه‌ رفتن آهسته در ابتداست که پس از آن بايد آرام‌آرام بر شدت راه رفتن بيفزايند.
2 اگر در هواي گرم ورزش مي‌کنيد، پس از تمام شدن ورزش روزانه، مدت زمان نرمش يا آهسته راه رفتن را كمي بيشتر کنيد.

ادامه نوشته

علل و راه‌حل پيري پوست

عملكرد اصلي پوست، اين است كه مانند پوششي فيزيكي، اعضاي دروني و بدون حفاظ را از محيط بيروني جدا ‌كند و محفوظ نگه ‌دارد؛ مانع ورود و خروج آب و املاح از بدن ‌شود؛ مانع يا موجب كاهش نفوذ مواد شيميايي از بيرون به درون بدن ‌شود؛ ميكروب‌ها و ويروس‌ها را از بين ببرد و با جذب تشعشعات مخرب و كشنده نور خورشيد، مانع مرگ سلول‌هاي ديگر اعضاي بي‌حفاظ بدن ‌شود. پوست انسان با انقباض و انبساط عروق سطحي و با پديده تعريق در تنظيم دماي دروني بدن، نقش بارزي ايفا و تا حدي با صدمات مكانيكي مبارزه مي‌كند و مانع تخريب اعضاي دروني مي‌شود. پوست با داشتن گيرنده‌هاي حسي (مانند حس سرما و گرما، درد و خارش، فشار و لرزش و لمس) مي‌تواند در برابر تحريكات وارده، عكس‌العمل نشان دهد و باعث سلامت انسان شود. اين عضو همچنين با داشتن غدد چربي‌ساز و غدد مولد عرق، تارهاي مو و صفحات ناخني، شرايط مناسبي را براي ادامه حيات بهتر فراهم مي‌كند. پوست مرد و زن و ساختمان آن در غالب بخش‌هاي پوست، هم‌شكل است و تنها مناطق خاصي وجود دارد (مانند كف دست و پا و لب‌ها و زير بغل‌ها) كه خصوصيات منطقه‌اي خود را دارند و تخصصي هستند.

ادامه نوشته

تاثيـر سالمنـدي بر عضـلات و استخـوان‌ها

توده عضلاني بدن در زنان و مرداني که در آستانه 60 سالگي هستند، كاهش پيدا مي‌كند. اما رژيم غذايي مناسب و تمرين‌هاي ورزشي مناسب به ويژه تمرين‌هاي كششي و قدرتي در حد تحمل عضلاني و استخواني، راه پيشگيري و كنترل‌ اين كاهش بافت عضلاني سالمندان است. بسياري از سالمندان به دلايل مختلف از جمله به دليل وضعيت اقتصادي نامطلوب و به دليل اينكه در خانواده‌اي هستند كه وضعيت اقتصادي خوبي ندارند يا به دليل مشكلات روحي و رواني يا ساير بيماري‌هاي مزمن و ضعف و ناتواني به دليل بستري بودن طولاني در بيمارستان يا بيماري دچار بي‌اشتهايي مي‌شوند.

ادامه نوشته

10 توصيه‌ به سالمندان کم‌شنوا

1 مشکل خود را به ديگران بگوييد و از اين موضوع خجالت نکشيد چرا که يک موضوع کاملا عادي است.
2 از ديگران درخواست کنيد رو به شما، کندتر و با وضوح بيشتر با شما حرف بزنند اما فرياد نکشند.
3 به صحبت‌هاي بيان شده و حالات صورت و ژست‌هاي افراد توجه کنيد تا شنيدن کلمات برايتان راحت‌تر شود.

ادامه نوشته

7 توصيه چشمي به سالمندان

1 در صورت بروز هر نوع ناراحتي در ديدن، مانند تار شدن ديد، ديدن جرقه‌هاي نوراني، کج و معوج ديدن خطوط صاف، درد و قرمزي چشم‌ها و... حتما به پزشک مراجعه کنيد.
2 حتي اگر مشکلي نداريد، معاينه‌هاي دوره‌اي چشم‌پزشکي را انجام دهيد. اين معاينات به تشخيص به موقع و پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي چشمي کمک مي‌کند. به عنوان نمونه در آب‌ سياه که يک بيماري چشمي است امکان دارد مشکل ديد وجود نداشته باشد و فقط با معاينه توسط چشم‌پزشک، تشخيص داده شود.
3 در هواي آفتابي براي محافظت از چشم‌ها از عينک آفتابي استفاده کنيد.

ادامه نوشته

علل و راه‌حل پيرگوشي (مشکل 60 درصد سالمندان)

شنوايي يکي از حواس ۵ گانه ماست که در زندگي روزمره براي به دست آوردن اطلاعات از آن استفاده مي‌کنيم و بسياري از مهارت‌هاي ما به شنوايي برمي‌گردد. در واقع قدرت شنوايي به قدري مهم است که توانايي گفتاري ما را مستقيما تحت‌تاثير قرار مي‌دهد و به همين دليل است که ناشنوايان که محرک‌هاي صوتي را از محيط دريافت نکرده‌اند، قدرت تکلم خود را نيز از دست مي‌دهند. اما به هر حال گوش هم مانند ساير اعضاي بدن در طول زمان پير مي‌شود و قدرت اوليه خود را از دست مي‌دهد. به اين حالت پيرگوشي گفته مي‌شود که مساوي با افت شنوايي فرد است. متاسفانه افراد مسن که دچار اختلال شنوايي شده‌اند ممکن است افسرده شده يا خود را از ارتباط با ديگران منزوي کنند تا از فهم نادرست عبارات گفته شده شرمنده نشوند. آنها ممکن است به برخي از خويشاوندان و آشنايان نيز لب زدن و سخن گفتن به صداي بلند را عمدي و به قصد آزار بدانند. بسيار ساده اتفاق مي‌افتد که فرد سالمندي به اشتباه حواس‌پرت، بي‌مسووليت و بي‌تفاوت به نظر آيد، در حالي که تنها مشکل شنوايي دارد و با مراجعه به پزشک به راحتي درمان خواهد شد.

ادامه نوشته

آداب تغذيه در دوران سالمندي

تغذيه در دوره سالمندي اهميت بسيار زيادي دارد زيرا عامل مهمي در تامين سلامت است. شما نيازهاي غذايي خاصي داريد. اين نيازها شامل انرژي، پروتئين، چربي، ويتامين‌ها و مواد معدني هستند. يکي از بهترين راه‌هاي اطمينان از تامين اين نيازها، مصرف روزانه از هر يک از 4 گروه موادغذايي يعني شير و لبنيات، گوشت و حبوبات، نان و غلات و ميوه‌ها و سبزيجات است. در هر وعده غذا، حداقل از 3 گروه غذايي مختلف استفاده کنيد. در مصرف هر گروه از مواد غذايي نيز سعي کنيد تنوع را رعايت کنيد. براي انتخاب مواد غذايي و نحوه غذا خوردن در دوره سالمندي به اين توصيه‌هاي زير توجه كنيد.

ادامه نوشته

مشکل سالمندان با خواب شبانه

تقريبا همه ما وقتي فرد سالمندي را مي‌بينيم، انتظار داريم که از مشکلات خواب و عدم توانايي براي داشتن خوابي آرام و راحت گله و شکايت کند اما جالب است بدانيد که افزايش سن به تنهايي باعث بروز مشکلات خواب نمي‌شود. 
بسياري از سالمندان از مشکلاتي نظير دشواري هنگام خوابيدن، بيدار‌شدن‌هاي مکرر طي شب و داشتن خواب سبک و زود از خواب بيدار شدن شکايت مي‌کنند. از طرفي بدون در نظر گرفتن سن و سال نبايد فراموش کرد خواب خوب براي حفظ سلامت جسم و روح انسان ضروري است و همان‌طور که سن افزايش مي‌يابد، يک خواب خوب شبانه نيز اهميت بيشتري پيدا مي‌کند. اما شايد اين سوال برايتان مطرح شود که اصلا چند ساعت خواب در طول شبانه‌روز براي سالمندان كافي است؟ با خواندن اين مطلب به پاسخ سوال خود مي‌رسيد.

ادامه نوشته

خطر سقوط در کمين سالمندان

اگر در سنين سالخوردگي هستيد، خطر سقوط، يکي از خطرهايي است که هميشه در کمين شماست و تهديدتان مي‌کند. تصور نکنيد که اين سقوط حتما بايد از يک جاي مرتفع باشد؛ بلکه سقوط از يک پله که شايد يک زمين خوردن عادي به نظرتان بيايد، در سن و سال شما مي‌تواند خطرناک باشد. بررسي‌ها نشان مي دهند که سقوط، شايع‌ترين علت مراجعه سالمندان به مراکز درماني است و بر اساس آمارها، بيش از يک‌سوم افراد ۶۰ سال به بالا، لااقل سالي يک بار چنين سقوطي را تجربه مي‌کنند و به اصطلاح عاميانه، زمين مي‌خورند و تقريبا يکي از هر ?? سقوط منجر به آسيبي جدي مانند شکستگي استخوان‌هاي ران و لگن مي‌شود. مساله اين است که چگونه مي‌توانيم جلوي اين قبيل سقوط‌ها را بگيريم؟

ادامه نوشته

سرگرمي‏هاي خانگي در دوران سالمندي

 عقيده بسياري از کارشناسان، در دوران سالمندي ارتباط سالمندان با اجتماع کمرنگ مي‌شود و همين موضوع باعث مشکلات عاطفي فراوان و حتي دامن زدن به اختلافات خانوادگي خواهد شد. با وجود چنين مسايلي، بسياري بر اين عقيده‌اند که اگر سالمندان براي گذران ساعت و روزهاي زندگي‌شان برنامه‌ريزي دقيقي داشته باشند، اولين گام براي مبارزه با گوشه‌گيري و افسردگي را محکم برداشته‌اند. اما اوقات فراغت سالمندان ما در خوشبينانه‌ترين حالت چگونه سپري مي‌شود؟ ديدن پيرمردها و پيرزن‌ها با بالا آمدن خورشيد ارتباط مستقيم دارد و لباس‌هاي ورزشي و کتاني‌هاي رنگ به رنگ مدام در پارک جابه‌جا مي‌شوند و نتيجه‌اش بهبود وضعيت جسماني سالمنداني است که از سکوت مرگبار خانه و سر و صداي ديوانه‌کننده خيابان‌ها به پارک پناه آورده‌اند.

ادامه نوشته

طاسي سر در خانم‌هاي سالمند

بسياري از خانم‌هاي سالمند از کم‌پشتي و نازک‌شدن موهايشان گله‌مندند. در اين ميان بعضي از زنان سالمند، تقريبا دچار طاسي سر مي‌شوند که از نظر روحي ممکن است تاثيرات مخربي روي آنها بگذارد. در مقابل زنان سالمندي که موهاي پرپشتي دارند کمتر دچار حس از دست دادن زيبايي خود مي‌شوند. درنتيجه حفظ مو در دوران سالمندي به‌خصوص براي زنان اهميت زيادي دارد. اين مطلب را بخوانيد تا با عوامل ريزش مو در زنان سالمند آشنا شويد.
ريزش مو در سالمندان دلايل متفاوتي دارد که به 2 بخش روحي و جسمي تقسيم مي‌شوند: عامل مشکلات روحي در ريزش موي زنان سالمند بسيار مهم است تا جايي که بيش از 40درصد موارد ريزش مو، عصبي ارزيابي مي‌شوند. در اين گروه، استرس بزرگ‌ترين دليل ريزش مو است. به‌خصوص اينکه برخي از سالمندان عادت بدي دارند آنها وقتي دچار استرس مي‌شوند موهاي خود را به شدت چنگ مي‌‌زنند. در مورد عوامل جسمي مي‌توان به بيماري‌هايي که باعث ريزش مو مي‌شوند و اثرات بعد از اعمال جراحي اشاره کرد. ريزش مو را مي‌توان يک هشدار امنيتي ناميد: تغييرات مخرب در هورمون‌هاي بدن هميشه با ريزش مو همراه مي‌شود؛ استرس، نارسايي تيروييد و...

ادامه نوشته

تغذيه سالم، راهي براي بهبود زندگي سالمندان

 پيري فرآيندي است كه متوقف نشده و زودتر از آنچه فكر كنيم به سراغمان مي‌آيد و تنها با داشتن زندگي سالم و مراقبت‌هاي ويژه است كه مي‌توانيم اين دوران را به دوراني مطلوب و لذت‌بخش و همچنين توأم با صحت و سلامت تبديل كنيم. به اين ترتيب آموزش مسائل بهداشتي، تغذيه، ‌تمرينات بدني و شيوه زندگي سالم به سالمندان و افراد خانواده آنان امر مهمي است كه مي‌تواند بسياري از مشكلات و پيامدهاي ناشي از تغييرات پيري را كنترل كند يا آنان را به تعويق بيندازد و سلامتي سالمندان را حفظ نمايد. بايد در نظر داشته باشيم كه هيچ‌گاه براي اصلاح و بهبود شيوه و روش زندگي دير نيست. با پيش‌‌گرفتن شيوه زندگي سالم دچار افسردگي سالمندي نشده، در فعاليت‌هاي اجتماعي مشاركت كرده و منزوي و گوشه‌گير نخواهيم شد و خواهيم توانست تا آخرين لحظات عمر از تمام دقايق آن لذت ببريم، فردي تأثيرگذار باشيم و به اهدافمان برسيم.

ادامه نوشته

تغذيه در سالمندان

اين موضوع درست است كه افراد كهنسال نسبت به بزرگسالان به كالري كمتري نياز دارند،‌ولي نياز آنها به برخي مواد مغذي بيشتر است. علت اين است كه با افزايش سن توانايي بدن شما براي جذب برخي ويتامين‌ها و مواد معدني كمتر مي‌شود. به عنوان مثال توانايي پوست شما براي ساخت ويتامين D به كمك نور خورشيد كمتر مي‌شود. همچنين بدنتان ويتامين B12 كمتري نسبت به گذشته جذب خواهد كرد. با افزايش سن، نياز شما به كلسيم، ويتامين D و B12 بيشتر مي‌شود. از آنجا كه سالمندان به كالري كمتر و در عين حال برخي مواد مغذي كليدي نياز دارند، بايد بكوشند از غذاهايي كه از نظر مواد مغذي غني‌ترند بيشتر استفاده كنند.

ادامه نوشته

تغذيه در بيماران آلزايمري

آلزايمر يكي از بيماري‌هاي شايع دوران سالمندي است كه ذهن بسياري از افراد را به خود مشغول كرده و هميشه دغدغه اين را دارند كه روزي قرعه اين بيماري و عوارض آن به نام آنها بيفتد. آلزايمر يكي از بيماري‌هاي دژنراتيو مغزي است كه در آن سلول‌هاي مغزي به مرور زمان تحليل و سپس از بين مي‌روند. يكي از شايع‌ترين شكايت‌هاي بيماران، كاهش قوه حافظه آنهاست كه بسيار آزاردهنده خواهد بود. نقش تغذيه صحيح در كاهش روند آلزايمر، اين روزها نقل بسياري از مجامع پزشكي است و بر اين عقيده‌اند كه با تغذيه صحيح مي‌توان حافظه بيمار را تا حد بسيار زيادي حفظ كرد.

ادامه نوشته

پوكي استخوان

آهسته پيش مي‌رود، بي آن كه نشاني از خود بگذارد. زماني متوجه آن مي‌شويم كه به اوج خود رسيده است. منظورمان پوكي استخوان است. عارضه‌اي كه بيماري خاموش قرن لقب گرفته است و تا شكستگي در استخوان فرد ايجاد نشود، خود را نشان نمي‌دهد. بدون علامت بودن، مهم‌ترين جنبه اين بيماري است و باعث شده به خاطر اهميت فراوان آن، هر سال 20 اكتبر، مصادف با 28 مهرماه را روز جهاني پوكي استخوان نامگذاري كنند، تا شايد دست‌كم سالي يك بار، به فكر استخوان‌هاي خود بيفتيم و سري به آنها بزنيم!
پوكي استخوان در واقع كاهش ميزان تراكم طبيعي استخوان است كه منجر به شكنندگي استخوان مي‌شود و خطر شكستگي را بالا مي‌برد. در اين حالت، استخوان آنقدر ضعيف و شكننده مي‌شود كه حتي در مواجهه با فشارهاي ملايم مانند خم شدن، بلند كردن جسمي از زمين يا حتي سرفه كردن ممكن است دچار شكستگي شود. در بيشتر موارد، ضعيفي استخوان‌ها به دليل كاهش سطح كلسيم، فسفر و ساير كاني‌هاي استخواني ايجاد مي‌شود. استخوان‌هاي معمولي متشكل از كلاژن، پروتئين و كلسيم هستند كه به استخوان استحكام مي‌دهد. استخوان‌هايي كه دچار پوكي استخوان مي‌شوند، با آسيب نسبتا كوچكي كه معمولا باعث شكستگي نمي‌شود، مي‌شكنند. ستون مهره‌ها، لگن و مچ‌ها بخش‌هايي هستند كه معمولا دچار شكستگي ناشي از پوكي استخوان مي‌شوند، اما به طور كلي همه استخوان‌ها احتمال شكستگي دارند.

ادامه نوشته

دمانس، وقتي ذهن خاموش مي‌شود

فراموشي (دمانس)‌ از بيماري‌هايي است كه با افزايش عمر انسان‌ها شيوع بيشتري پيدا كرده است. دمانس به معني زوال عقل و تخريب پيش‌رونده قواي ذهني است كه در فعاليت‌هاي روزانه و شغلي افراد تداخل ايجاد مي‌كند. شروع بيماري بسيار آهسته و بي‌سر و صداست و فرد متوجه مي‌شود برخي كارهايي را كه در طول روز قرار بوده انجام دهد، تكاليفي كه به او سپرده شده بود يا قرار ملاقات‌ها را فراموش مي‌كند و اين منجر به نگراني و احساس بي‌كفايتي و ناتواني مي‌شود.

ادامه نوشته

پوکی استخوان

پوكي استخوان معمول‌ترين نوع بيماري استخوان است. ميليون‌ها نفر در دنيا تراكم استخواني پاييني دارند كه در صورت درمان نشدن ممكن است سرانجام به پوكي استخوان منجر شود. محققان برآورد مي‌كنند تقريبا از هر 5‌‌‌زن بالاي 50 سال يكي پوكي استخوان دارد. به‌طور كلي، حدود نيمي ‌از زنان بالاي 50 سال از يك شكستگي لگن، مچ يا مهره (استخوان‌هاي ستون فقرات) رنج مي‌برند. پوكي استخوان زماني روي مي‌دهد كه بدن براي تشكيل استخوان‌هاي جديد كافي ناتوان است يا موقعي كه استخوان‌هاي قديمي ‌بيش از حد از سوي بدن جذب مجدد مي‌شود يا هر دو مورد. كلسيم و فسفات دو ماده معدني ضروري براي تشكيل طبيعي استخوان هستند.

ادامه نوشته

بي‌خوابي در شب‌هاي پيري

خواب يكي از مهم‌ترين نيازهاي جسمي و رواني انسان است كه آرامش عجيبي به همراه دارد، به طوري كه هر فرد يك سوم از عمر خود را در خواب سپري مي‌كند. اگر چند شب بي‌خوابي يا كم‌خوابي را تجربه كرده باشيد، حتما به اين حرف اعتقاد خواهيد داشت كه هيچ چيز نمي‌تواند جاي يك خواب راحت را پر كند، ولي متاسفانه با افزايش سن خواب آدمي دچار يك سري اختلالاتي مي‌شود كه حتما بايد راه درماني براي آن پيدا كرد.
بي‌خوابي يكي از شايع‌ترين مشكلات سالمندان است كه آنها را به مطب پزشك مي‌كشاند. به طور تقريبي بيش از 25 درصد از افراد بالاي 65 سال با اين مشكل روبه‌رو هستند. در واقع بي‌خوابي يك علامت و نشانه است كه درمان نشدن آن ممكن است به بروز مشكلاتي براي سلامت فرد يا افسردگي منتهي شود. افراد سالمند اگر شب‌ها دير به خواب مي‌روند، اگر از خواب خود رضايت ندارند يا در خواب احساس بي‌قراري مي‌كنند و اگر صبح‌هاي زود از خواب بيدار مي‌شوند و نمي‌توانند دوباره به خواب بروند، حتما به پزشك مراجعه نمايند؛ چون به بي‌خوابي مبتلا شده‌اند. مدت زمان بي‌خوابي بيمار در تشخيص نقش بسزايي دارد. بي‌خوابي گذرا تنها به مدت چند روز تا يك ماه طول مي‌كشد و اغلب بر اثر استرس شديد، يك بيماري حاد يا خوددرماني ايجاد مي‌شود. بي‌خوابي‌هاي كوتاه‌مدت از يك تا 6 ماه طول مي‌كشد. اگر بي‌خوابي حدود 6 ماه به طول انجامد، مزمن تلقي شده و معمولا دلايل مختلفي هم دارد. استمرار علائم در تشخيص آن بسيار مهم است. از عوامل اين نوع بي‌خوابي مي‌توان به استفاده يا مصرف بيش از حد الكل و داروها و نگراني وسواسي درخصوص بي‌خوابي اشاره كرد.

ادامه نوشته

گوشهاي سنگين، مشكلي كه بيشتر سالمندان با آن مواجه هستند

گاهي در اطراف خود با سالمنداني روبه‌رو مي‌شويم كه قدرت شنوايي خوبي ندارند و بناچار براي برقراري ارتباط با آنها بايد صداي خود را بالاتر از حد معمول ببريم همين مساله هم باعث آزار خود فرد سالمند و طرف مقابل مي‌شود. اما اين عارضه چيست و آيا مي‌توان مانع بروز آن شد؟
پيرگوشي نوعي فرآيند كاهش شنوايي است كه افراد مسن با آن دست به گريبان هستند و با افزايش سن بروز مي‌كند. حدود 30 تا 35 درصد از افراد 65 تا 75 سال به اين بيماري مبتلا مي‌شوند. يك‌‌سوم از افراد بالاي 60 سال و نيمي از افراد بالاي 85 سال دچار مشكل كاهش شنوايي هستند. اين مشكل ، فرد را از لذت همصحبتي با خانواده و دوستان بازمي‌دارد. در اين عارضه، فرد قادر به شنيدن اصوات فركانس بالا ‌(صداي زير) نيست. به عنوان مثال، فرد نمي‌تواند صداي چهچهه پرنده يا صداي تلفني را كه در نزديكي او زنگ مي‌زند بشنود، ولي همين فرد ممكن است صداي بم كاميوني را كه در پايين خيابان در حال عبور است بشنود. جالب است بدانيد مردان بيشتر از زنان دچار پيرگوشي مي‌شوند و اين، به خاطر قرار گرفتن بيشتر مردان در معرض آلودگي‌هاي صوتي صنعتي است.

ادامه نوشته

مشکلات گوارشی در سالمندان

اگر پاي درددل پدربزرگ‌ها، مادربزرگ‌ها و خلاصه سالمندان نشسته باشيد اين جمله را حتما شنيده‌ايد: پيري است و هزار درد! البته درست است كه پيري با برخي مشكلات و ناراحتي‌ها همراه است ولي با مراقبت از خود مي‌توان اين مشكلات را به حداقل رساند يا از بين برد.
يكي از شايع‌ترين ناراحتي‌هايي كه افراد سالمند با آن دست به گريبان‌ هستند مشكلات شكمي يا همان مشكلات گوارشي است. طي گوارش كه فرآيندي بسيار پيچيده محسوب مي‌شود، ساختارهاي غذايي پيچيده به مولكول‌هاي ساده و قابل جذب توسط بدن تبديل شده و بدن از مواد مغذي كه مورد نياز است استفاده مي‌كند. با افزايش سن، اين فرآيند گوارش با اختلالاتي مواجه مي‌شود كه عدم توجه به آن مي‌تواند منجر به اختلالات تغذيه‌اي و مشكلات جدي‌تري در سالمندان شده و روي نحوه زندگي آنها تاثير بگذارد. از مهم‌ترين مشكلات شكمي كه در طول دوران سالمندي و با افزايش سن ممكن است بروز كند مي‌توان به موارد متعددي اشاره كرد.

ادامه نوشته

يائسگي ‌يا ‌‌بلوغ ‌‌دوم‌

روزهاي نوجواني براي دخترها با ورود به دنياي بزرگ‌ترها و روزهاي گذار از يك مرحله به مرحله‌اي ديگر است؛ روزهايي كه بلوغ جنسي با شروع عادات ماهانه آغاز مي‌شود، اما دوران باروري و فعاليت جنسي در ابتداي دهه پنجم زندگي به پايان مي‌رسد. در اين سال‌ها يك عبور ديگر از مرحله‌اي به مرحله بعد زندگي اتفاق مي‌افتد: يائسگي.
حدود 90 درصد از زنان در ابتداي دهه پنجم دچار يائسگي مي‌شوند. 10 درصد از زنان پيش از 46 سالگي يائسه مي‌شوند (يائسگي زودرس)‌ و يك درصد از زنان پيش از 40 سالگي اين حالت را تجربه مي‌كنند (نارسايي زودرس تخمدان)‌. عوامل محيطي و ژنتيكي روي سن يائسگي اثر مي‌گذارند و در مجموع طيف سني يائسگي در زنان سالم بين 42 تا 58 و سن متوسط آن 4/51 است.

ادامه نوشته

چگونه با دوران سالمندي روبرو شويم؟

انگار همين ديروز بود! جست و خيزهاي كودكانه، شور و شوق جواني... و حالا ميانسالي. تا چشم بر هم مي‌گذاريم روزها سپري مي‌شوند و سال‌ها مي‌گذرند و همه ما كم‌كم به پديده‌اي به نام پيري نزديك مي‌شويم. پير شدن بخش طبيعي و جدايي‌ناپذير زندگي است. تا آنجا كه ديده‌ايم و شنيده‌ايم، پيري هميشه با بيماري‌ها و دردهايي همراه بوده و هست كه افراد را از رسيدن به اين سن به وحشت مي‌اندازد، اما اگر در دوران جواني كمي بيشتر به فكر آينده و ميانسالي خود باشيد، مطمئن باشيد دوران خوبي را پشت سر خواهيد گذاشت و ديگر دغدغه‌هاي ساير سالمندان را نخواهيد داشت. به نوعي دوره پيري يا سالمندي، دوره‌اي است كه پايه‌اش از كودكي و جواني گذارده مي‌شود. اهميت مساله سالمندي در جهان تا حدي است كه از سوي سازمان ملل هر ساله اول اكتبر مصادف با 9 مهر ماه را روز جهاني سالمند نامگذاري كرده‌اند. روزي كه شايد بهانه‌اي باشد براي يادآوري مهرباني‌هاي افرادي كه اگرچه در كنار آنها هستيم، اما كمتر به نيازها و توقعاتشان توجه مي‌كنيم.

ادامه نوشته

چگونه‌ پيري‌ سالمي ‌داشته ‌باشيم؟

آيا شما هم بعضي وقت‌ها از رسيدن دوران پيري و كهولت خود دچار نگراني مي‌شويد؟يا شايد از آن دسته افرادي باشيد كه مي‌گويند اصلا دوست ندارند پير شوند. اما راستش را بخواهيد آنچه مهم است داشتن پيري سالم و موفق است كه خود متضمن چند عامل است كه همگي تحت كنترل خود شما قرار دارند يعني نوع نگرش شما به مقوله پيري، فعاليت و روابط بين فردي. 
به بيان ديگر سن وسال شما در حال حاضر اصلا مهم نيست، آنچه اهميت دارد آن كه از همين لحظه مراقب سلامتي خودتان باشيد تا در سال‌هاي بعد، از زندگي سالم‌تر و پر نشاط‌تري برخوردار شويد. اگر در هر دوره سني قرار داريد، داشتن يك برنامه ورزشي، تنظيم يك رژيم غذايي سالم‌تر يا تقويت مهارت‌هاي اجتماعي مي‌تواند در داشتن يك زندگي سالم و با نشاط موثر باشد. وليكن اگر در دوران ميانسالي به سر مي‌بريد داشتن چنين برنامه‌هايي برايتان ضرورت بيشتري نيز پيدا مي‌كند.

ادامه نوشته

با شناخت كامل دوره سالمندي پيري سالم و شادي داشته باشيم

براساس تعريف سازمان بهداشت جهاني، افراد بالاتر از 65 سال سالمند محسوب مي‌شوند. اگرچه با بالاتر رفتن سن، تك تك سلول‌هاي بدن دچار فرآيندهايي مي‌شوند كه پيري را براي هر فرد به‌‌ارمغان مي‌آورند و همه ما در گذر از سال‌هاي زندگي روز به روز به سالمندي نزديك‌تر مي‌شويم، اما داشتن يك زندگي سالم و بهتر در دوران سالمندي نيز راز و رمز‌هايي دارد كه بتازگي ذهن دانشمندان و پژوهشگران را به خود معطوف كرده است. امروزه در كشورهاي توسعه يافته، عمر طولاني با كيفيت بهتر زندگي همراه است كه اين مسائل مستلزم رفتارهاي بهداشتي و سبك زندگي بهتر در اين كشورهاست؛ اما چگونه مي‌توان پيري را به تعويق انداخت؟

ادامه نوشته

چرا پير مي‌شويم؟

براي تعريف پيري معيارهاي زيادي وجود دارد. پيري از جمله كلماتي است كه بسختي مي‌توان آن را تعريف كرد. در نقاط مختلف دنيا بر اساس فرهنگ‌هاي مختلف پيري را به اشكال مختلف تعريف مي‌كنند. در آمريكاي شمالي بر اساس سن بازنشستگي پيري را از سن 65 سالگي مي‌دانند. به طور كلي پيري را بر اساس سن تقويمي، سن فيزيولوژيك و سن رواني مي‌توان تعريف كرد. از نظر سن تقويمي وقتي سن از 60 سالگي بگذرد ديگر دوران ميانسالي تمام شده و وارد كهنسالي مي‌شويم. ولي معمولا پيري را سن بالاتر از 75‌‌سالگي تعريف مي‌كنند. از نظر فيزيولوژيك پيري بر اساس ويژگي‌هاي عملكردي (functional )و ظاهري بدن تعريف مي‌شود. به همين دليل ممكن است فردي با سن تقويمي زياد در زمره پيري قرار نگيرد. همين‌طور افرادي هستند كه در سن كم دچار پيري زودرس مي‌شوند. در سندرم پيري كودكان كه به نام سندرم Hutchinson Gilford شناخته مي‌شود، كودكان در سن كم دچار چروكيدگي پوست صورت، كوتاهي قد، سفتي مفاصل، كچلي و علائم قلبي عروقي مي‌شوند. اين سندرم كه بسيار نادر است و يك مورد در هر 8‌‌ميليون تولد رخ مي‌دهد در زمره پيري فيزيولوژيك است.

ادامه نوشته

آلزايمر، ‌متفاوت‌ با ‌آنچه‌ مي‌پنداريم‌

حتما در اطراف خود بيماري را مي‌شناسيد كه دچار آلزايمر يا به قول معروف بيماري فراموشي شده است. همان قدر كه اين بيماري براي فرد مبتلا همراه با درهم و برهم شدن خاطرات و اختلاط واقعيت و خيالات مي‌شود براي افراد سالم نيز با تصورات غلط و موهوم آميخته است. تصورات و تفكراتي كه باعث مي‌شوند درخصوص اين بيماري و مبتلايان به اين بيماري قضاوت نادرستي داشته باشيم.
بسياري از ما معتقديم كه بيماران آلزايمري متوجه وقايعي كه در اطراف آنها رخ مي‌دهد، نيستند يا بيماران آلزايمري پرخاشگر و خشن هستند. تصورات ديگري هم از اين بيماري در بين مردم وجود دارد: آلزايمر يعني پايان زندگي، آلزايمر قابل پيشگيري است، آلزايمر قابل درمان است، از دست دادن حافظه مساوي با آلزايمر است، آلزايمر تنها بيماري افراد سالمند است، آلزايمر به دليل دغدغه‌هاي بيشتر آقايان در آنها شايع‌تر است.

ادامه نوشته

پروستات مشكلي دركمين مردان

يك غده كوچك به وزن حدود 20 گرم و شبيه گردو به نام پروستات به بزرگ‌ترين مشكل و دغدغه مردان مسن تبديل مي‌شود. پروستات دقيقا زير مثانه قرار دارد و پيشابراه كه براي دفع ادرار از مثانه است، از وسط آن عبور مي‌كند. در بسياري از اختلالات، پروستات بزرگ مي‌شود و با وارد كردن فشار بر پيشابراه، موجب علائم ادراري مي‌شود كه مهم‌ترين آنها بزرگ‌شدگي خوش‌خيم پروستات و سرطان پروستات هستند كه هر دو در سنين بالا ديده مي‌شوند.
علاوه بر اين دو مورد، عفونت يا التهاب نيز در پروستات رخ مي‌دهد؛ ولي نادرتر است و در افراد جوان‌تر ديده مي‌شود. فعاليت اصلي پروستات، ترشح مايعي در مردان است كه هنگام انزال، اسپرم روي آن سوار مي‌شود. اين مايع به تكامل و بارور شدن اسپرم در مردان كمك مي‌كند.

ادامه نوشته