فشار خون پایین

ممكن است از نظر ميليون‌ها نفري كه از فشارخون بالا رنج مي‌برند، پايين بودن فشار خون يك وضعيت عالي باشد، در حالي كه كاهش حاد فشار خون مي‌تواند عوارض خطرناكي را براي بدن به همراه داشته باشد. براي اندازه‌گيري فشار خون دو فشار مختلف سنجيده مي‌شود؛ فشار خون سيستوليك كه حداكثر فشار در زمان انقباض بطن چپ قلب است و فشار دياستوليك كه زمان استراحت و انبساط قلب است. معمولا در افراد سالم، فشار سيستوليك 120 ميلي‌متر جيوه بر فشار دياستوليك 80 ميلي‌متر جيوه است. فشار خون نود شصتم ميلي‌متر جيوه يا كمتر ناشي از كاهش حجم خون، به عنوان فشار خون پايين محسوب مي‌شود، البته در فشار خون پايين مزمن، تقريبا هيچ علامت جدي‌اي وجود ندارد و در واقع تنها زماني كه فشار خون به طور ناگهاني كاهش مي‌يابد و مغز از ميزان خون كافي محروم مي‌شود براي فرد مبتلا مشكلاتي ايجاد مي‌شود.

ادامه نوشته

فشار خون بالا

بارها شنيده‌‌ايد كه رمز تندرستي در تغذيه مناسب و ورزش كردن است؛ موضوع مهمي كه بايد از دوران كودكي در هر فرد نهادينه شود، اما اغلب از اين مهم غافل هستيم و كمتر به آن توجه داريم و زماني به عمق فاجعه پي مي‌بريم كه دچار عوارض جبران‌ناپذيري شويم. البته در برخي بيماري‌ها همچون پر فشاري خون، توارث نقش مهم‌تري ايفا مي‌كند، اما با به كارگيري اين دو مهم و نهادينه شدن آن از دوران كودكي، مي‌توان از بروز زود هنگام بيماري جلوگيري كرد و تا مدت‌ها آن را به تعويق انداخت.

فشار خون يا پر فشاري خون هنگامي رخ مي‌دهد كه فشار خون از حد طبيعي بيشتر باشد. (البته بهتر است اصطلاح پر فشاري خون را به جاي فشار خون به كار ببريم چون زماني كه هر قلب سالمي،خون را به رگ‌ها مي‌فرستد، رگ‌ها در مقابل اين خون مقاومت مي‌كنند كه به آن فشار خون مي‌گوييم.) معمولا فشار طبيعي بايد حداكثر120 ميلي‌متر جيوه (12) و حداقل 80 ميلي‌متر جيوه (8) باشد. نكته قابل توجه اين است كه فشار خون بالا در 3 نوبت متفاوت صبح، زماني كه فرد از خواب برمي‌خيزد، تعيين مي‌شود. فشار خون 90 ميلي‌متر جيوه را خفيف يا ملايم، فشار 95 ميلي‌متر جيوه را متوسط و بيش از 10 ميلي‌متر جيوه را شديد و بيش از 12 ميلي‌متر جيوه را تشديد شده يا خطرناك مي‌گوييم كه باعث عوارض زيادي مي‌شود. بنابراين بالا بودن فشار خون كسي كه تازه از راه رسيده يا تازه از پله‌ها بالا آمده، نشان‌دهنده پرفشاري خون او نيست.

ادامه نوشته

فشار خون‌تان را با سويا پايين بياوريد

ايزوفلاون تركيبي است كه در فرآورده‌هاي غذايي مانند شير سويا، چاي سبز و سويا يافت مي‌شود. براساس مطالعات جديدي كه درباره اين تركيب شيميايي انجام شده است، ايزوفلاون مي‌تواند نقش موثري در كاهش فشار خون داشته باشد. افرادي كه به بيماري فشار خون مبتلا هستند، مي‌توانند از مواد غذايي حاوي اين تركيب و بويژه سويا و فرآورده‌هايي كه از آن تهيه مي‌شود، به عنوان داروي مناسبي براي كاهش فشار خون استفاده كنند. علاوه بر اين، ايزوفلاون مي‌تواند در بهبود عملكرد قلب نيز موثر باشد.
اين تركيب با افزايش ترشح نيتريك اكسيد در خون، ديواره رگ‌هاي خوني را گشاد مي‌كند و به همين دليل مي‌تواند عملكرد قلب را تحت تاثير قرار دهد. بر اين اساس در افرادي كه روزانه 5‌/‌2 ميلي‌گرم ايزوفلاون در برنامه غذايي روزانه آنها وجود داشته باشد، در مقايسه با افرادي كه در برنامه غذايي روزانه‌شان 33‌/‌0 ميلي‌گرم ايزو فلاون دريافت مي‌كنند، ميزان فشار خون حدود 5‌/‌5 ميلي‌متر جيوه كاهش پيدا مي‌كند. براي اين‌كه بتوانيد معيار مناسبي از آنچه گفته شد، داشته باشيد، اين نكته را مد نظر قرار دهيد كه يك ليوان شير سويا حاوي 22 ميلي‌گرم ايزوفلاون و 100 گرم سوياي بو داده شده كه به عنوان آجيل مصرف مي‌شود داراي 130 ميلي‌گرم ايزوفلاون است.
به گفته متخصصان، مصرف پروتئين سويا در كنار داشتن يك برنامه غذايي سالم كه سرشار از ميوه و سبزيجات مختلف، لبنيات كم‌چرب و غلات كامل باشد، مي‌تواند با كاهش ميزان فشار خون در افرادي كه در معرض ابتلا به بيماري فشار خون هستند، احتمال ابتلا به اين بيماري و پيامدهاي ناشي از آن را به ميزان قابل توجهي كاهش دهد. ويژگي منحصر به فرد اين روش در مقايسه با روش‌هاي ديگر كاهش فشار خون، اين است كه تغييرات خاصي را در برنامه غذايي روزانه افراد ايجاد نمي‌كند و نياز به تجويز هيچ دارويي براي كنترل و جلوگيري از پيشرفت بيماري نيست. پزشكان بر اين باورند ايزوفلاون منجر به افزايش توليد آنزيمي مي‌شود كه در خون اكسيد نيتريك آزاد مي‌كند. ترشح اين ماده شيميايي در خون موجب اتساع رگ‌هاي خوني و در نتيجه كاهش فشار خون مي‌شود.
بر اين اساس، افرادي كه از بيماري فشار خون رنج مي‌برند و به طور دائم با پيامدها و عوارض ناشي از اين بيماري، دست و پنجه نرم مي‌كنند، مي‌توانند با استفاده از اين راهكار ساده و تنها با افزودن سويا يا فرآورده‌هاي غذايي كه از آن تهيه مي‌شود، به جنگ با اين بيماري بروند. همچنين چاي سبز كه اين روزها بسياري از افراد، آن را به عنوان يك نوشيدني سالم جايگزين چاي سياه كرده‌اند نيز حاوي مقاديري از ايزوفلاون است كه مي‌تواند موجب كاهش فشار خون شود.