نقش تغذيه در فشار خون پايين
در فشار خون پايين، فشار به حدي كم است كه باعث ايجاد علايم و نشانههاي ناشي از كاهش فشار خون در عروق ميشود مانند سرگيجه و احساس سستي. علل فشار خون پايين را مي توان در عفونت خون، كمآبي بدن، كندي يا تندي ضربان قلب، تغذيه نادرست و علل نامشخص خلاصه كرد. با اين مقدمه به سراغ رژيم غذايي در بيماران مبتلا به فشار خون پايين ميرويم.
مصرف آب بيشتر به بالا بردن فشار خون كمك ميكند و از افت بيشتر فشار خون جلوگيري ميكند، به علاوه استفاده از نمك درست برعكس افراد مبتلا به فشار خون بالا در اينجا ميتواند مفيد باشد. براي اين كار ميتوانيد از غذاهاي نمكدار بيشتر استفاده كنيد يا روزانه نصف قاشق چايخوري نمك در يك ليوان آب حل كرده و بنوشيد. البته توجه داشته باشيد كه در مصرف نمك بيش از اندازه زيادهروي نكنيد. مصرف ميوههاي تازه را از ياد نبريد. شما بايد بيش از ديگران ميوه مصرف كنيد. يك برنامه مناسب اين است كه روزي 3 وعده و با فاصله 5 ساعت از ميوههاي تازه استفاده كنيد و اين كار را براي حدودا 5 روز ادامه دهيد. سپس براي 3 2 هفته بعد شير را هم به رژيم ميوهاي خود اضافه كرده و از يك رژيم تركيبي شير و ميوه استفاده كنيد.
آب چغندر خام يكي از راههاي موثر براي درمان فشار خون پايين است. براي اين كار بايد روزي 2 فنجان از آب چغندر استفاده كنيد. خواهيد ديد كه ظرف مدت 2 هفته فشار خون شما بهبود مييابد. سنبل هندي از ديگر گياهاني است كه براي افراد مبتلا به فشار خون پايين توصيه ميشود. 20 15 گرم از اين گياه را ميتوان در 250 سيسي آب جوشاند و جوشانده حاصل را 3 بار در روز مصرف نمود. همچنين ميتوانيد به جاي آن 40 30 عدد از دانههاي گياه را مصرف كنيد.
حمام نمك فرنگي از ديگر راههاي موثر كنترل فشار خون پايين است كه بسيار ساده ميباشد. براي حمام نمك فرنگي باحل كردن 5/1 1 كيلوگرم نمك فرنگي (سولفات منيزيم) در يك وان آب گرم و به مدت 20 10 دقيقه در آن قرار بگيريد. اين حمام بايد بلافاصله قبل از خواب گرفته شود.
در نهايت بايد بدانيد كه مصرف پروتئين، ويتامينC و همه ويتامينهاي گروه B در پيشگيري و درمان كاهش فشار خون موثرند. از بين اين ويتامينها اسيد پانتوتنيك بسيار موثر است و مصرف آن به تنهايي نيز به افزايش فشار خون كمك ميكند. پس اگر از آن دسته افرادي هستيد كه فشار خونتان هميشه پايين است راهحلهاي بالا را امتحان كنيد.